10 aliments qui nous aident à garder le moral cet hiver

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Ce qu’on mange influence notre humeur. Et à l’occasion du lundi 20 janvier, le Blue Monday – le jour élu comme étant le plus déprimant de l’année – voici 10 aliments qui dynamisent notre humeur ! Mais on peut très bien les consommer tous les jours de l’année, car notre bien-être émotionnel est quotidiennement important !

Les graines de citrouille

On en ajoute dans nos salades, nos muffins, ou on en mange une poignée ! Pourquoi ? Les graines de citrouille renferment un acide aminé – le tryptophane – qui contribue à produire la sérotonine, cette hormone qui joue un rôle important sur l’humeur et l’anxiété.



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Le melon d’eau

C’est l’un des fruits qui contient le plus d’eau… Et être bien hydraté nous aide à tenir à distance les fluctuations de notre humeur ! On peut boire de l’eau, mais on peut croquer dans un melon d’eau qui nous aide en plus en nous faisant rêver à l’été ! Qu’on se le tienne pour dit !



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Les œufs

Sous toutes leurs formes, les œufs aident à l’amélioration ou la stabilisation de notre humeur en plus de favoriser la mémoire. Et c’est une bonne dose de protéine qui nous donne de l’énergie. Bonne idée de commencer la journée avec un œuf !



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Le chocolat noir

Croquer un morceau de chocolat noir est réconfortant ? C’est vrai et la science peut l’expliquer. C’est qu’il contient des flavonoïdes qui stimulent le flux sanguin dans le cerveau. Résultat ? On a les idées claires, on se sent plein d’énergie et du coup, notre humeur est plus positive !



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Les bananes

Comme elles sont riches en vitamine B6 – importante dans la chaîne de production de la sérotonine et de la dopamine –, les bananes sont bénéfiques pour lutter contre l’anxiété, le stress et les états dépressifs. Aussi, comme le sucre des bananes, le fructose, est absorbé graduellement dans notre corps, cela nous permet d’avoir une humeur plus stable durant la journée.



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Les baies

En plus d’être délicieuses, les baies comme les framboises, canneberges, bleuets et autres petits fruits sont bourrées d’antioxydants qui améliorent la circulation sanguine dans les différentes régions du cerveau, dont celles responsables de la gestion des émotions.



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La patate douce

La patate douce contribue à garder notre cerveau en santé et apaise les troubles de l’humeur et diminue les sautes d’humeur. Elle est le légume qui se compare à la banane sur sa teneur en vitamine B6 et sa teneur en sucre lent.



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Les poissons gras

Que ce soit le saumon, la truite, la sardine, le flétan et les autres poissons gras, ils sont riches en oméga-3, ces alliés puissants pour améliorer l’humeur, chasser le stress et lutter contre la dépression.



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Les haricots noirs

Ils sont riches en vitamine B qui donne un joyeux coup de pouce à la production des neurotransmetteurs destinés à l’équilibre de notre humeur. Si leur goût ne nous excite pas, on pense à les intégrer dans des muffins… ni vu ni connu, mais les bienfaits sont les mêmes !



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Les amandes

On aime leur goût, leur côté croquant, mais en plus, elles contribuent à notre bien-être émotionnel. On en garde un sac au bureau parce qu’elles boostent notre mémoire en plus d’aider à la production des hormones liées à notre bonheur !



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